病情分析：女性缺钙锌铁可以吃一些瘦肉、猪肝和蛋黄等。动物性食品通常含有更多的锌，每100克动物性食品中含有约3-5毫克的锌，动物蛋白分解产生的氨基酸也能促进锌的吸收。蔬菜中的锌含量很低，每100克蔬菜食品含有约1毫克锌，各种含锌量高的植物性食物包括豆类、花生和大白菜等。