病情分析：脂肪过多时，不建议直接开始腹肌锻炼。
脂肪过多会影响腹肌的清晰度和可见性，使得腹肌训练效果不明显。此外，脂肪过多还可能导致肌肉酸痛、关节负担加重等问题。因此，在开始腹肌训练前，应先通过有氧运动和合理饮食减少体脂，确保身体状态良好再进行针对性的腹肌训练。
如果体脂率较低且已经存在一定的腹部肌肉基础，那么即使脂肪较多也可以直接练腹肌。
在腹肌训练过程中，注意控制饮食中的热量摄入，并结合适当的有氧运动以促进脂肪燃烧，有助于提高腹肌训练的效果。