病情分析：如果你的便秘的情况比较严重的话，建议首先可以用开塞路，也可以用肥皂条塞到肛门的方法来解决。要多加注意饮食的，每天喝足够的水或果汁或清汤，不要喝碳酸类的饮料或者是咖啡，应避免摄入该类饮料。要多加注意运动锻炼，每天中等强度的运动半小时左右。要养成定时排便的好习惯，不要憋大便、用力排大便。