病情分析：肾虚腰疼适合做按摩、中医体操和有氧运动进行锻炼。
1、按摩疗法，按摩疗法是指将两手掌搓至掌心发热，分别放在腰部和肾区，然后用两手掌按摩肾区，直至有发热感为止。一般早晚各做一次。2、可以选择一些中医体操进行锻炼，可以缓解肾虚。比如日常生活中可以打太极拳、练气功或者做瑜伽、五禽戏，都可以缓解肾虚。3、有氧运动，有氧运动是提高全身机能最有效的方法，包括游泳、爬山和骑自行车、跳绳、呼啦圈等有氧运动。
肾虚腰疼的患者除锻炼外，平时在饮食上以清淡为主，多吃低胆固醇和饱和脂肪酸的食物，少吃含动物脂肪的食物。晚上临睡前尽量少喝水。

病情分析：肾虚的发生与患者的体质、不良的生活习惯有关。目前需要及早的行药物、食物进行治疗以改善以免病情进一步的加重。建议患者服用滋补的中成药，并多行锻炼增强体质如长跑、打篮球等。并好好的休息，多样进食保证营养供应利于疾病的恢复。