病情分析：通常便秘指慢性功能性病变，每周大便少于三次可称为便秘并且伴有排便费力、便直、硬结、量少等。在平时的生活中改善便秘症状可以从以下几点入手：
1、饮食中多食植物纤维的食品；

2、吃一定量的蔬菜和水果，苹果、香蕉是很好的食物；

3、多食产气的食物，如红薯、萝卜，还有润肠的坚果类食物；

4、晨起空腹饮一杯淡盐水和蜂蜜水，平时也要多饮水；

5、进行适当的体力锻炼；

6、每晚睡前按摩腹部，养成良好的排便习惯；

7、保持心情舒畅，生活要有规律，在自我调节无效时，可请有经验的中医师辨证施治。