病情分析：查看自己的抑郁等级可以使用抑郁症自评量表、汉密尔顿抑郁量表、贝克抑郁问卷、蒙哥马利-艾森伯格抑郁评定量表、临床抑郁障碍诊断标准DSM-5等工具进行评估。如果您认为自己可能患有抑郁症，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.抑郁症自评量表
抑郁症自评量表用于评估个体是否存在抑郁及相关症状严重程度。该量表包含一系列关于情绪状态和心理活动的问题，受试者根据自身情况选择最符合的答案。
2.汉密尔顿抑郁量表
汉密尔顿抑郁量表是广泛应用于临床实践中的标准化抑郁评估工具，旨在量化个体的抑郁症状严重程度。此量表包含多个项目，涉及情感、思维、行为等多个方面，通过打分方式对受检者进行评估。
3.贝克抑郁问卷
贝克抑郁问卷是一种常用的抑郁自评工具，可帮助识别潜在的抑郁症状并评估其严重性。该问卷由21个陈述句构成，每个陈述句后附有0-3分的评分选项，受试者根据最近一周的感受来回答。
4.蒙哥马利-艾森伯格抑郁评定量表
蒙哥马利-艾森伯格抑郁评定量表是对个体抑郁症状及其严重程度进行全面评估的一种方法。该量表包括多种类型的问题，涵盖情感、认知、行为等方面，需由专业人员指导完成。
5.临床抑郁障碍诊断标准DSM-5
DSM-5是精神医学会发布的最新版诊断手册，其中包含了针对抑郁障碍的具体诊断标准。该标准依据临床表现分为核心症状群和其他相关症状两大类，需要由专业医生根据患者的病史及当前状况进行判断。
上述各项检查前，应避免使用影响情绪或睡眠质量的药物，确保在安静舒适的环境中进行。建议在专业人士指导下完成，以获得准确可靠的评估结果。