病情分析：

惊恐发作一般指的是急性焦虑发作。一般没有急性焦虑发作多久不发作会好的说法，通常需要根据患者的具体情况判断。

急性焦虑发作是指在日常生活中，患者没有明显诱因，或者是在日常生活中，出现强烈、过度和持续的担忧和恐惧，可在几分钟之内达到顶峰，患者会出现心悸、出汗、胸闷、气短、呼吸困难、肌肉紧张和失控感等症状。如果患者病情较轻，发作时间较短，积极配合医生治疗，一般在2-3周后症状会逐渐缓解。但如果患者病情较重，发作时间较长，且没有积极配合医生治疗，可能需要4-6个月症状才会逐渐缓解。急性焦虑发作的患者可以在医生的指导下服用艾司唑仑片、阿普唑仑片等药物进行治疗，也可以遵医嘱服用盐酸丁螺环酮片、盐酸舍曲林片等药物进行治疗。

在日常生活中，患者要保持良好的心情，避免情绪过于激动，以免加重病情。患者还要注意饮食健康，可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、菠菜、芹菜等，少吃辛辣油腻食物，比如辣椒、炸鸡等。同时患者要注意休息，避免过度劳累，以免加重病情。如果出现不适症状，建议及时前往医院就医治疗。