病情分析：预防妊娠高血压和糖尿病需要饮食控制与多样化、适量运动、定期产前检查、避免高盐饮食、保持充足睡眠。
1.饮食控制与多样化
通过均衡饮食来满足孕期所需的营养，减少热量摄入，有助于维持正常体重，进而降低发生妊娠期高血压的风险。合理搭配食物种类，避免过多食用高糖、高脂食品；并注意三餐定时定量，不过度饱食。
2.适量运动
适当运动能够促进血液循环，增强心肺功能，有助于改善身体代谢状态，预防上述疾病的发生。建议孕妇每天进行轻柔的伸展、散步等活动，避免剧烈运动及长时间站立。
3.定期产前检查
定期的产前检查可以监测母体血压、血糖等指标变化情况，早期发现异常表现。整个孕期内应至少接受8次以上的医学评估，包括血常规、尿常规、B超等项目。
4.避免高盐饮食
高盐饮食会导致体内水分潴留，增加血压负荷，从而诱发或加重妊娠期高血压。日常烹饪时尽量少放盐，多选择低钠食品，并注意阅读食品标签以了解其钠含量。
5.保持充足睡眠
充足的睡眠有助于身体恢复和修复，提高免疫力，对预防上述疾病有积极作用。确保每晚获得足够的休息时间，避免熬夜和过度劳累。
若妊娠期间出现头晕、视力模糊等症状，应及时前往医院就诊。