神经性贪食症怎么自愈

神经性贪食症的自愈可通过饮食疗法、认知行为疗法、支持性心理治疗、松弛疗法、正念疗法等方法来改善。
1.饮食疗法
饮食疗法通过调整食物种类、进食时间和量来缓解症状，如增加蛋白质摄入比例。此方法适合那些希望通过改变日常饮食习惯改善贪食症的患者。
2.认知行为疗法
认知行为疗法旨在帮助个体识别并改变不健康的思维模式和行为习惯，例如对体重和身体形象的关注。适用于存在明显认知失调且希望从根源上纠正偏见的患者。
3.支持性心理治疗
支持性心理治疗提供情感上的理解和支持，促进自我探索，并为适应生活变化提供建议。当患者需要一个安全的空间分享内心感受时，这种治疗方式尤为适宜。
4.松弛疗法
松弛疗法教导个体运用深呼吸和其他放松技巧以减轻压力和焦虑。对于那些希望减少因压力导致暴饮暴食的个体有积极作用。
5.正念疗法
正念疗法强调在当下全身心地体验各种情绪和感官输入，培养接受和非评判的态度。对于寻求提高自我接纳和应对压力能力的人有效。
若症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。