病情分析：坚持每天锻炼一小时；(2)合理饮食，不吃高脂肪，多吃蔬菜水果，不要暴饮暴食；(3)不饿的时候，不要在夜宵之后吃东西。如果你有喝下午茶的习惯，你就配不上甜点。⑤尽量吃大点，当然不能吃太多米饭；6.另外，吃饭时不要看电视。如果你看电视，你会吃得很慢，你的胃会有足够的时间消化，这样你就能一直吃下去并感到饱。⑦多锻炼，学习瑜伽。