病情分析：您好，您的这个情况，考虑是属于长期不良习惯导致的问题，及时的纠正可以恢复正常的。首先要戒除手淫或节制房事，平时要经常运动锻炼，恢复元气，应注意饮食滋补，食物可以吃黑芝麻、黑米、乌鸡、羊肉、狗肉、牛骨髓、猪肾、枸杞、虾等食物，也可以结合用药材泡水喝或泡酒，补肾壮阳滋补身体效果不错。