病情分析：失眠翻来覆去睡不着常由精神状态紧张，思虑过度，神经衰弱等引起。您睡前可喝杯牛奶也可提高睡眠质量的，您还可以听听音乐，洗个温水澡或用温水泡点点脚及对足底按摩都是促进睡眠的很好方法，同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。