病情分析：水是生命的源泉，记得每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水。多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量。每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，减少便秘的发生。每天早上起来空腹喝温水、蜂蜜对肠道有润滑作用。尽量选用天然、未经加工的食品，一定要养成定时排便的习惯，哪怕没有便意，到时间一定要去蹲守，不要怕不习惯，时间长了就好了。