病情分析：髌骨不稳定一般是剧烈运动，或者营养不良，先天性膝关节发育不良造成损伤导致的。需要明确病因，有针对性的治疗。平时要减少活动量，禁止爬山，爬楼梯等活动。加强营养，多吃含有蛋白质和钙量高的食物，避免熬夜，改掉不良的生活习惯，保证好的睡眠质量。