病情分析：建议在睡前多多按摩小腿肌肉，使其得到充足的放松。小腿抽筋可能是缺钙的原因，可以平时多喝点骨头汤来补钙。另外白日里不要进行过于激烈的运动，尤其是睡前。因为这很容易造成小腿肌肉兴奋从而导致抽筋。如果在睡觉时遇到这种情况建议先等疼痛感过了之后再进行按摩拉伸。