病情分析：

肾虚可以通过慢跑、散步、打太极拳等方式来锻炼恢复。

肾虚是肾阳虚、肾阴虚、肾气虚等疾病的统称，通常是由于过度劳累、房事过度、久病等原因引起的。患者会出现腰膝酸软、肢体不温、畏寒等症状。肾虚患者可以通过锻炼的方式来恢复，慢跑、散步、打太极拳等运动可以促进全身血液循环，还可以锻炼腰部肌肉，有利于肾虚的恢复。但需要注意的是，运动要适度，不可过度劳累，以免加重病情。

肾虚患者还可以在医生指导下通过服用药物的方式进行调理，如六味地黄丸、左归丸等。日常生活中要注意劳逸结合，避免过度劳累，同时要注意房事适度，以免加重肾虚。

病情分析：肾虚光凭食补是远远不够的，建议从饮食以及生活等各个方面来调节。建议平时注意保暖，避免受凉，平时适当加强锻炼，加强营养，避免手淫，避免房事过劳，判断适当多吃海鲜，平时适当晒晒太阳，在医生当面指导下对症用药，如“六味地黄丸浓缩丸”等药物，慢慢会有改善的。