病情分析：一般按摩、热水泡浴、休息或口服维生素C等可以缓解腿部肌肉疲劳。
1、按摩：手动按摩或用泡沫轴按压可以快速缓解腿部疲劳，缓解疼痛症状，并帮助腿部肌肉力量快速恢复。2、热水泡浴：建议洗30分钟热水澡，保持温度在40～42℃，可以加速腿部血液循环。热水泡浴有利于腿部疲劳迅速消失，建议每天泡脚。3、休息：尽量卧床休息，可以使双下肢微微抬高，促进静脉和淋巴回流，缓解腿部疲劳疼痛症状。4、口服维生素C：维生素C可以参与肌肉组织的生物氧化过程，促进物质代谢，对提高身体的运动能量起到重要作用。
建议运动前后进行拉伸，避免长时间保持同一姿势。