病情分析：这个无年龄限制的专业现在更年轻了。椎间盘突出和退行性变提示避免长时间弯曲、久坐、颈椎运动正常、仰卧休息。根据症状治疗的具体情况，还需要在正规医院检查具体情况。首先，不要把头弓得太大，不要睡得太高枕头，主要可以做颈椎牵引，多做颈椎保健操，平时可以用热毛巾热敷按摩，症状比较明显，用少量针灸和按摩治疗。