病情分析：你好，根据你的描述，和肝火大，睡不着有关系的，睡眠质量不好，需要调整过来。晚上不从事紧张兴奋等活动，不喝咖啡浓茶等刺激性饮料，可以喝热牛奶，听轻音乐，营造比较舒缓的睡眠环境，有助于提高睡眠质量，可以口服枣仁安神丸，谷维素片。