病情分析：你好，初期开始活动时局部酸痛，活动后减轻，活动结束经一段休息后又加重，没有明确的固定疼痛部位。时久，则上下楼梯有明显“膝软”的感觉，严重时关节内积液肿胀。治疗方法：在受伤初期应减少剧烈活动和下蹲以保护膝关节，撞伤、扭伤急性期(0至24小时内)要避免热敷，在0至4小时内为冷处理最佳时机，应对受伤局部加以冰敷。