病情分析：运动会导致大量的乳酸增加，产生的乳酸就会刺激肌肉神经从而引起酸痛。温水热敷，促进血液循环，有利于缓解酸痛。或者是适当的按摩，沿着肌肉的走向挤压推按，如果症状超过3天，可以用热敷。可加速血液流动以带走愈合后组织周围的剩余乳酸及其它代谢产物，并把富含营养和氧气新鲜的血液带到目标肌肉，为超量恢复提供更多养料。