病情分析：您好，根据您所描述的情况，您需要在饮食上进行控制，多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，低盐低脂低糖饮食，适当的锻炼身体。建议平时注意多休息，不要劳累，生活规律，不要熬夜，保证睡眠充足，保持心情舒畅，避免紧张情绪，可以多听听音乐来缓解。