病情分析：褪黑素它能够改变睡眠，但是会有比较大的一个副作用，最好是不要去使用药物治疗，最主要的问题还是能够调整好自身的一个心态，还有就是说学会怎样去释放压力，日常生活中还可以吃一些有助于安神的食物，还可以在睡前做体操适当放松，这样有利于减轻大脑兴奋状态，对提高睡眠质量有显着作用。