病情分析：您好，您的情况可以做肛门收缩运动，每次肛门收缩15秒再放松，每天坚持锻炼十五分钟到二十分钟。一这样可以锻炼盆底肌肌肉同时还可以预防漏尿和子宫脱垂。建议你不要过于紧张焦虑不安，产后注意休息避免提重物，保持心情舒畅，规律作息避免劳累熬夜压力过大。增强营养多吃新鲜蔬菜水果及富含蛋白质的食物。