病情分析：

锻炼身体对于肾虚是有用的，但不能一概而论。锻炼身体是中医养生、保健的一个重要手段，能够起到强壮身体、提高人体正气、增强脏腑功能、增强人体免疫力的作用。锻炼身体的方法包括跑步、打太极、散步、做瑜伽、做体操等，能够起到锻炼人体肾气的作用，对于肾虚、肾气不足、肾精亏虚等病症有一定的辅助治疗作用。锻炼身体对于肾虚所引起的症状有一定的缓解作用，比如腰膝酸软、头晕目眩、遗精、尿频、便溏等。锻炼身体对于肾虚所引起的症状，有一定的缓解作用，但不能一概而论，应具体问题具体分析。锻炼身体时应注意避免过度劳累，以免加重肾虚症状。锻炼身体时应注意避免在高温的环境中锻炼，以免耗伤人体阴液，加重肾虚症状。锻炼身体的同时还应结合药物治疗，可选择六味地黄丸、金匮肾气丸等药物。

病情分析：您好，根据您现在的这种情况，多考虑为中医所说肾精亏虚，肾气不固而引起的这种临床表现。建议您现在的这种情况到专业的中医院找中医把脉，综合您的舌苔和脉象确定证型以后，在药师和医师的指导下来选择不同一级一级的药物进行治疗，注意多饮水。