病情分析：这个情况可以考虑补充点b族维生素以及维生素c，自己应该控制一下玩手机的时间，可以尝试通过其他的兴趣爱好来代替一下。建议睡不着的时候可以考虑通过听一些舒缓的音乐，或者是通过进行一下想象放松训练等的方式，能够帮助放松身心。