病情分析：

肠胃不好消化不良可以通过调整饮食、适当运动、药物治疗等方式进行缓解。

1、调整饮食

日常生活中要注意饮食清淡，多吃新鲜的水果和蔬菜，比如猕猴桃、西红柿等，避免吃高脂、高糖、辛辣的食物，比如肥肉、蛋糕、辣椒等，以免加重病情。

2、适当运动

可以适当参加户外运动，比如慢跑、打太极等，可以促进胃肠蠕动，有利于食物的消化和吸收，从而缓解不适症状。

3、药物治疗

如果通过上述方式，症状无法得到改善，可在医生指导下服用健胃消食片、多潘立酮片等药物进行治疗。

除此之外，还可以通过按摩、针灸等方式进行缓解。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。