病情分析：根据你的描述，最近自己出现打喷嚏，流鼻涕的情况，怀疑是风寒感冒导致，这种情况可以出现怕冷，肢体无汗，头疼，鼻塞，流涕等症状，可以使用辛温解表的中药进行治疗。平时可以喝一些生姜红糖水，也能起到辛温发表，清热解毒，治疗感冒的作用。避免摄入寒凉的食物，可以多摄入一些温热的食物，这样有利于发汗，从而有利于感冒的康复。