病情分析：根据你所描述的情况，一般来说，足外翻是先天或者遗传导致的，是脚部肌腱发育异常导致的一种畸形，同时伴有扁平足和舟骨塌陷，因此常伴有扁平足和X型腿的出现。使足部容易疲劳，引起足部疼痛，容易摔倒； 还会影响膝关节的正常发育，造成X型腿； 走路姿势不美观等等。建议平时避免超体重，宜控制饮食，增加运动减轻体重，以利于减轻关节负重。 要适当增加户外活动、锻炼、尽量避免长期卧床休息。 避免长时间穿尖头高跟皮鞋，平日穿鞋应尽量选用前部较宽的鞋，尤其是在运动或需长距离行走的时候。