病情分析：符合中度冻僵皮肤血管收缩的，一定要注意保暖，避免着凉，平时可以用温开水清洗，那晚上睡觉之前最好是用温开水泡一下手，可以擦一些护肤品，在外出的时候带厚一点的手套，最好穿厚一点，注意防寒保暖。

根据你的情况注意锻炼身体，合理安排饮食，忌辛辣食物，不吸烟喝酒。