病情分析：据上所述，临床工作中，多见于关节肌肉韧带损伤，慢性炎症刺激引起疼痛活动受限等不适。至医院骨科检查明确，如正侧位片核磁共振等，明确病因病情针对性处理治疗。注意休息避免劳累，适当运动锻炼身体，加强营养增加抵抗力，可以使用活血化瘀止疼对症，针灸磁热疗辅助，早期恢复健康。

病情分析：运动完膝盖伸不直有必要考虑膝盖髌骨半脱位的病因。
除了急性创伤引起的髌骨脱位外，一些慢性损伤因素，如膝关节反复扭伤、运动损伤和先天发育因素，也可能导致髌骨半脱位的症状。通常情况下，膝关节前侧肿胀并伴有慢性疼痛，当膝关节移动时，膝关节无法伸直。建议注意膝关节的保暖，多做热敷。患者应该避免下蹲、过度负重和其他加重膝关节损伤的动作。应该多做股四头肌的伸展运动，以加强膝关节周围肌肉和韧带的力量训练。
如有必要，可进行膝关节镜检查或髌韧带重建。手术后，在骨科医生的指导下，可以进行膝关节功能康复训练。