如何快速恢复肌肉疲劳?

2019-04-24 339人阅读

问题描述: 如何快速恢复肌肉疲劳?

医生回答(2)

病情分析:你好,病情分析:一、整理活动,慢跑、退走路,能较快的缓解由于运动带给你的疲劳。对柔软韧带端正身姿,减轻腰部的压力和疼痛极为有益,甚至可减轻足跟的疼痛。其次还有益于松弛神经,调整心态,降低血压,对运动中的偏重摩擦也是一种补偿。把一只脚高抬起置横杠处某一高处,让脚弓弯曲脚部绷直,倒立一段时间,再让另一只脚如前动作有益于血液循环。如在体育器械上,能做头朝下脚朝上的倒立运动,对环境疲劳会更好更快记住。二、肌肉按摩。三、温水浴,运动运动后进行温水浴,可以加速全身的血液循环,促进新陈代谢、加速疲劳消除和体力的恢复。四、即使补充营养,合理营养是消除疲劳和预防疲劳的重要手段。五、家常膳食营养,研究表明膳食中蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质的配比失调,对运动能给身体恢复有其他的影响。六、保证充足的休息睡眠。七、娱乐性休息。八、药物疗法。希望我的回答能为你带来帮助。祝康复。

2023-02-24 举报

病情分析:你好,病情分析:一、整理活动,慢跑、退走路,能较快的缓解由于运动带给你的疲劳。对柔软韧带端正身姿,减轻腰部的压力和疼痛极为有益,甚至可减轻足跟的疼痛。其次还有益于松弛神经,调整心态,降低血压,对运动中的偏重摩擦也是一种补偿。把一只脚高抬起置横杠处某一高处,让脚弓弯曲脚部绷直,倒立一段时间,再让另一只脚如前动作有益于血液循环。如在体育器械上,能做头朝下脚朝上的倒立运动,对环境疲劳会更好更快记住。二、肌肉按摩。三、温水浴,运动运动后进行温水浴,可以加速全身的血液循环,促进新陈代谢、加速疲劳消除和体力的恢复。四、即使补充营养,合理营养是消除疲劳和预防疲劳的重要手段。五、家常膳食营养,研究表明膳食中蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质的配比失调,对运动能给身体恢复有其他的影响。六、保证充足的休息睡眠。七、娱乐性休息。八、药物疗法。希望我的回答能为你带来帮助。祝康复。

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