病情分析：你好，根据你的描述，像你说的这种情况。核桃中的确含有大量的卵磷脂，能够增强脑细胞代谢，具有补脑的效果。不建议晚上吃，可以早上或中午吃，能够提高效果又避免增加热量。意见建议：一般核桃必须长期使用才能够达到效果，也不建议一次摄入太多祝你身体健康，生活愉快