病情分析：你的症状主要是由于平时不注意口腔卫生，刷牙不彻底导致牙菌斑，牙结石堆积，如果长时间不处理，刺激牙体组织会产生龋坏，刺激牙龈组织会产生牙龈炎。建议用脱敏牙膏改善缓解症状，并且去正规的医院口腔科进行牙周序列治疗，平时注意口腔卫生。