你好，改善睡眠质量，建议这样做。
首先，白天不要过度劳累。过度疲劳会加重打呼噜的症状，这是因为身体高度疲劳，肌肉过于疲惫，建议控制白天的工作强度，感到疲惫时可以适时小憩一会儿，保证精神状态和身体机能。
其次，睡前不要从事刺激的活动。睡觉之前可以进行散步、听音乐等舒缓活动，避免情绪过于亢奋，影响睡眠质量；或者泡个热水澡，放松紧绷的肌肉和神经，睡个安稳觉。
最后，睡觉时尽量采用侧卧的姿势。侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，可以减少呼吸堵塞的情况，尤其是右侧卧会减少对心脏的压迫，有利于呵护心脏健康。
2019-07-01 16:59 举报
