病情分析：长得丑特别自卑的方法主要有正确认识和评价自己、自我激励、采取积极的自我建议等 。
1、正确认识和评价自己：承认自己的现状，找出自己的优势，树立自信。2、自我激励：善于用表扬和肯定来建立自信，3、采取积极的自我建议：相信自己，提高自信心。还要正确比较，在与朋友比较时，要选择与自己各方面相似的人和事。
患者要调节自身的情绪，治疗精神疾病的最好的老师是自己。日常可以阅读更多励志书籍，调整自身的思维。平时要多吃富含维生素c的食物，可以有效的美白皮肤，尽量不要使用含有刺激性成分的化妆品。

病情分析：你目前感觉自己自卑情绪非常多，而且是因为你的相貌比较差，而导致自己出现自卑情绪，这个时候导致你的非常孤独，心里或者是心里缺乏安全感。建议在日常生活方面首先放松心情，多参加一些集体活动，不要过度在意自己的外貌问题，多发现自己的优点和自身的长处等。