病情分析：

腰肌萎缩可以通过飞燕运动、侧卧抬腿、抱膝触胸等方式进行锻炼。

1、飞燕运动

腰肌萎缩患者可以通过飞燕运动的方式进行改善，因为飞燕运动主要是通过俯卧位，头、双上肢、下肢尽量后伸，同时用力收缩肌肉，使下肢后伸呈弧形，患者坚持运动可以增强腰背肌的力量，促进腰肌萎缩的恢复。

2、侧卧抬腿

患者也可以通过侧卧抬腿的方式进行改善，因为侧卧抬腿可以使腰部后伸，能够锻炼腰部的肌肉，可以缓解腰肌萎缩引起的不适症状。

3、抱膝触胸

患者也可以通过抱膝触胸的方式进行改善，因为抱膝触胸可以使腰部前屈，从而锻炼腰部的肌肉，可以缓解腰肌萎缩引起的腰部酸胀、疼痛等症状。

除此之外，还可以通过平板支撑、三点支撑等方式进行改善。如果通过上述方式没有得到缓解，建议及时到正规医院就诊，遵医嘱进行治疗。

病情分析：可以使用腰围保护，但是在休息的时候应该立即去除腰围，以免继发废用性肌肉萎缩，进一步加重腰椎的不稳定，平时应该加强腰部的肌肉力量锻炼。对于疼痛的部位，可以进行适当的理疗，用超短波等理疗仪都行，也可以进行推拿按摩。