病情分析：自我保健疗法适当休息，定时改变姿势，避免弯腰持物等是减轻症状、预防再发的根本方法，疼痛部位进行理疗，以及手法和力度适当的推拿、按摩。压痛点行肾上腺皮质类固醇注射治疗。疼痛明显影响工作和休息时，适当服药。