病情分析：您好，根据您的描述，您存在便秘的情况。建议您多吃一些粗纤维的食物，纤维素主要来源于五谷杂粮、蔬菜和水果。您需要多饮水，有助于改善便秘的情况。可以服用通便的药物如番泻叶，不过通便后需要停止服药。养成良好的排便习惯，不要久坐不动。