病情分析：

肩部劳损的锻炼方法，主要包括肩部伸展运动、爬墙运动、划圈运动等，对身体有一定的好处。

1、肩部伸展运动

患者可以通过做肩部伸展运动的方式进行改善，比如手臂下垂、手臂抬起等，从而促进局部的血液循环，在一定程度上也可以用于缓解肩部劳损引起的疼痛等症状。

2、爬墙运动

患者还可以通过爬墙运动的方式进行改善，可以用双手扶墙，然后缓慢向上爬动，在一定程度上还可以用于改善肩部劳损引起的不适现象。

3、划圈运动

患者还可以通过划圈运动的方式进行改善，可以用一只手抓住另一只手的手腕，然后再进行顺时针或逆时针画圈运动，在一定程度上还可以用于改善肩部劳损引起的活动受限等症状。

除以上比较常见的锻炼方法以外，还有其他的锻炼方法，比如打太极拳等。

病情分析：根据你的描述，这种症状可能是属于一些肩关节周围炎，那么就要注意及时的休息好，尽量的减少过度疲劳。因为到了年龄会有不同程度的关节退化，这个也是很常见的。比如一般情况下可以使用一些活血止痛的药。到了年龄就要相应的减少一些工作强度。比如一般的药物可以使用一些独一味分散片，消炎痛片。