病情分析：你好，根据你的描述，睡眠质量不好和压力过大，精神紧张，情绪刺激，心情因素都有关系。可以口服舒肝解郁胶囊，枣仁安神丸，谷维素片。接触大自然，陶冶情操，培养兴趣和爱好，转移注意力，克服过度紧张焦虑不安等不良情绪刺激，以顺其自然的心态对待睡眠，积极调整好心态，反而更有利于入睡，晚上不从事紧张兴奋的活动，不喝咖啡，浓茶等刺激性饮料，可以喝杯热牛奶，听轻音乐，保持床铺平整，光线柔和，营造比较舒缓的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。