病情分析：你好，根据你的描述，长时间失眠就会造成脑神经衰弱，植物神经功能紊乱，睡眠质量差，影响第二天白天的精神状态。晚上睡觉不喝咖啡浓茶等刺激性饮料，不看刺激性电视剧，不从事紧张兴奋等活动，可以喝热牛奶，听轻音乐，看书，散步，用温开水泡脚，保持床铺平整，光线柔和，营造比较舒缓的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。可以口服枣仁安神颗粒，谷维素片。