病情分析：您好，适当锻炼是有助于您脚局部功能恢复的，如果踝关节处还有淤血，可以外用活血化瘀的药治疗。云南白药酊，或者用艾叶红花烧水泡脚

病情分析：疼痛剧烈的话建议不要用了，没有口服云南白药等活血化瘀的药么？外用口服都可以考虑，筋受伤了恢复起来比较慢。注意适当康复性训练，但是要把握好度。

追问：用的云南白药喷雾，还有用吃三七粉吗？

回答：可以考虑，三七粉也是活血化瘀的，注意好用量，加强营养，注意补钙。