病情分析：单纯吃一顿不会长胖的，不必过于担心。减肥通过控制饮食，不代表着说不吃肉就完全可以实现减肥。人体过多脂肪来源于过量的糖的累积，因此饮食上主要避免摄入过多含糖的或能在体内转化成糖和脂肪的食物，如主食、肥肉、鸡蛋、水果等，这些方面的食物要注意适量，瘦肉每天适量吃即可。另外每天运动对减肥也是必要的，避免久坐、久睡，多增加些运动。