病情分析：经常性的便秘可以养成一个良好的生活习惯，晨起空腹喝一杯凉开水或蜂蜜水。平时不要吃刺激的和辛辣的东西，有些食物能够缓解便秘的，如香蕉，莲藕、芹菜、全麦食品等。摄取适量的脂肪有也助于肠道蠕动。平时要多按摩自己的腹部，刺激肠道的蠕动，都是有一定的作用的，药物可以服用通便灵等，是可以逐步的缓解的。