病情分析：你好，由于现代上班族工作繁忙，生活节奏过快，平时坐着的时间较长，饮水量不足，或者强忍便意等等因素都会容易导致出现便秘的情况。建议：1、多食用豆类、全谷、鲜水果、蔬菜等富含纤维素的食物，降低高脂肪食物摄入。2、多喝水或清汤，避免摄入咖啡、可乐等使机体失水加重便秘的饮料。3、加强运动，养成正确的排便习惯。4、在医生指导下，配合温和通便的中成药进行治疗，如四磨汤口服液等。四磨汤具有调和肠胃、行气导滞的作用。综合调理胃肠功能的同时也通过促进消化液分泌，增加胃肠运动节律来缓解患者便秘情况，帮助胃肠功能恢复。

病情分析：你好，如果便秘严重可以先用开塞露或酚酞片排便，但不可多用。长期使用含酚酞，大黄、番泻叶等含蒽醌类峻烈泻下的药物（该类药物苦寒伤脾胃），会导致结肠黑病变而加重便秘。便秘患者不可求快速解决便秘，应注意改变生活习惯与排便习惯。

一定要禁烟，酒，辛辣食物。平时应做到生活有规律，排便有时间，保证适量运动，注意合理进食。此外便秘的患者平时注意：1、多食豆类、全谷、鲜水果、蔬菜等富含纤维素的食物，降低高脂肪食物摄入。2、多喝水或清汤，避免摄入咖啡、可乐等使机体失水加重便秘的饮料。3、在医生指导下，配合温和通便的中成药进行治疗，如四磨汤口服液等。四磨汤口服液由木香、枳壳、乌药、槟榔四味药材制成，具有调和肠胃、行气导滞的作用。综合调理胃肠功能的同时也通过促进消化液分泌，增加胃肠运动节律来缓解患者便秘情况，帮助胃肠功能恢复。6.症状严重者，建议及时就医。