病情分析：你好。你这个一般来说只需要好好休息，做一下调理或者最简单的调整下就好了。因为按你的情况来说，好久不运动了，然后去跑跑步，这个时候身体还有一个适应的过程，出现肌肉酸痛这是这么一种过程，这也表明了你的锻炼出现了些效果。下次的跑步的时候，你可以做下热身运动。