病情分析：你的情况有抑郁的可能，如果严重影响到生活是需要服用药物治疗，比如解郁安神颗粒，是中成药，睡前半小时一袋，如果效果不好，可以服用西药治疗，比如舍曲林在服药的同时，可以多和家人聊聊天，见见阳光，可以转移注意力，有氧运动，跑跑步，游泳，做做深呼吸，鼓励自己，给自己良好心理暗示，做自己喜欢的事情，