病情分析：你好，根据您的描述，从症状来看，有一定的抑郁倾向，可以口服疏肝解郁胶囊或解郁丸，配合心理治疗和药物治疗。参加体育锻炼和文娱活动，多和亲人朋友沟通交流，尽量不要独处，培养兴趣和爱好，外出旅游散心，跑步，爬山，游泳，骑自行车等有氧运动，多接触大自然，陶冶情操。不从事紧张兴奋的活动，不玩手机，不打游戏，可以喝杯热牛奶，听轻音乐，营造比较舒缓的睡眠环境，可以提高睡眠质量。