2018-05-06
问题描述: 失眠晚上睡眠时间短,晚上23点左右睡觉
医生回答(2)
杨雪飞 主治医师
安阳市中医院 内科
病情分析:你好,根据你的描述,晚上睡觉前不要多喝水,白天补足水分。晚上10点半之前入睡,不从事紧张兴奋等活动,不喝咖啡浓茶等刺激性饮料,不看手机,不玩游戏,可以听轻音乐,看书,营造比较舒缓的睡眠环境,晚上睡觉前泡脚可以提高睡眠质量。头胀恍惚,精神疲乏,注意力不集中,都是睡眠质量差引起的,可以口服六味安神胶囊,都梁软胶囊,白天适当增加体育锻炼和文娱活动,多做有氧运动,呼吸新鲜空气,释放压力。
郭守兵 医师
连云港市康复医院 精神心理科
病情分析:这种情况属于是心神不宁,长期睡眠不好,会引起神经衰弱。建议你适当的增加运动,晚上睡觉之前不要喝水,口服安神养脑液。